Спорт и активность
25 калькуляторов • Здоровье и Красота
Пульс, калории, тренировки
Расчёт калорий и БЖУ для чистого набора мышечной массы без жира
Расчёт калорий и БЖУ для снижения жировой массы с сохранением мышц
Расчёт одноповторного максимума (1RM) по формулам Бриzycki, Эпли и Ломбарди
Расчёт общего объёма тренировки (вес × повторы × подходы) для отслеживания прогресса
Планирование разгрузочной недели для восстановления и предотвращения перетренированности
Планирование увеличения весов для прогрессивной перегрузки по методам линейной и периодизации
Расчёт веса по шкале воспринимаемой нагрузки (RPE) и определение запаса повторов (RIR)
Расчёт оптимального времени восстановления между подходами в зависимости от целей и интенсивности
Расчёт пульсовых зон для тренировок по возрасту и пульсу
Расчёт коэффициента физической активности и суточного расхода энергии
Онлайн калькулятор: рассчитайте Возраст (лет), Пульс в покое (уд/мин), Уровень подготовки. Бесплатно, без регистрации.
Расчёт максимального веса для одного повторения по нескольким формулам
Расчёт максимального потребления кислорода по тестам Купера и Рокпорта
Оценка гибкости спины и задней поверхности бедра с нормативами по возрасту и полу
Переводит количество шагов в километры и мили с учётом роста и длины шага
Расчёт функционального порога мощности для велосипедистов
Расчёт тренировочных зон по методу Каравонена (HRR)
Расчёт темпа (мин/км) из скорости или времени дистанции
Предсказание времени на марафоне по времени на коротких дистанциях
Расчёт темпа на 100м и скорости для разных бассейнов
Расчёт VO2max и тренировочных темпов по таблицам Дэниэлса
Расчёт TSS (Training Stress Score) для планирования формы
Сколько пить во время длительных тренировок и гонок
Сколько углеводов нужно во время тренировки разной длительности
Оценка времени восстановления после разных типов тренировок